Ngày 1: Siết Cơ

Ngày 2: Giảm mỡ toàn thân

Ngày 3: Giảm mỡ lưng và cánh tay

Ngày 4: Giảm mỡ bụng dưới

Ngày 5: Giảm mỡ lườn eo

Ngày 6: Giảm mỡ bụng trên

Ngày 7: Kéo giãn